MBTSR lehrt uns, in das Gefühl des Tinnitus “hineinzutauchen” oder in ein anderes damit verbundenes Gefühl, ein Erlebnis oder Gedanken.

Das scheint zunächst unlogisch. In unserer Kultur werden wir doch dazu angehalten, so weit wie möglich körperlichen oder seelischen Schmerz zu vermeiden.

Also versuchen die meisten von uns vor allem unangenehmen einfach wegzulaufen. Vielleicht raten nun auch wohlmeinende Experten oder Freunde “Ach, ignorier es einfach”, oder “Tu einfach so, als wäre es gar nicht da”, oder “Lenk Dich ab und sei beschäftigt”.

Das hört sich alles ganz vernünftig an, aber was machen wir konkret, wenn wir merken, den Tinnitus können wir weder ignorieren, noch beiseite drücken oder uns davon ablenken? Eine Achtsamkeitsübung hilft uns, hineinzugehen in das Gefühl und nicht davor wegzulaufen. Aber das “hineingehen” vollziehen wir auf eine ganz bestimmte Art und Weise. Wir erleben den Moment in seiner ganzen Fülle (angenehm/unangenehm und/oder neutral) mit Neugier, Offenheit und ohne zu werturteilen.

Zum Beispiel, es kann sein, dass Sie morgens aufwachen und ein unangenehmes Tinnitusempfinden verspüren. Sofort können Gefühle auftauchen wie “Oh nein, das Summen oder Klingeln stört mich. Das wird ein schrecklicher Tag”. Während das unangenehme Gefühl anhält, können Sie mit dem Moment achtsam umgehen. Nehmen Sie das Gefühl wahr, aber ohne mit dem Vergrößerungsglas Ihrer Urteile und Gedanken darüber zu gehen und zu vermuten, was die Zukunft wohl bringen mag. Wir wissen nicht, was die Zukunft bringt, also handelt es sich dabei nur um Annahmen und Kreationen unseres Geistes.

Wenn Sie in den Tinnitus hineinhorchen, bringen Sie eine liebevolle Achtsamkeit zu dem was ist mit, ohne falsche Interpretationen, die zu Sorgen und Kummer führen werden. Wir werden herausfinden, dass – auch wenn der jetzige Moment unangenehm ist – wir damit leben können und schlussendlich unsere Balance wiederfinden werden.

MBTSR steht für "Mindfulness-Based Tinnitus Stress Reduction" und ....